حتى لا يفشل الرجيم - اتبعى هذه التعليمات حرفياً

حتى لا يفشل الرجيم - اتبعى هذه التعليمات حرفياً

ان كل الذين يعانون من الوزن الزائد فى أجسامهم, من المؤكد أنهم سمعوا كثيراً خلال حياتهم كثيرا من الرشادات العادية من قبيل تقليل كميات الأكل مع ممارسة التمرينات الرياضية بصورة منتظمة، وقد حاولوا نظام رجيم للتخسيس في حياتهم, لعل من أهمها رجيم التمر والماء للتخسيس السريع, ولكن نظام الحمية الذى يؤدي إلى التخلص من الوزن الزائد يمتاز عن أي حمية أخرى. ولذلك، فى السطور التالية نقدم لك عزيزتى المرأة عدد من النصائح التى يمكن أن تساعد فى انقاص الوزن بصورة فعالة ودائمة.

السمنة المفرطة تسبب امراضا صعبة مثل مرض السكر، ضغط الدم، ارتفاع مستوى الكولسترول والكثير من الأمراض الأخرى الخطيرة. بل قد يسبب الوزن الزائد الموت. ولكن، مايجهله الكثيرون منا هو أن اتباع الرجيم لانقاص الوزن عملية شاقة للغاية، وبالاخص عند الحديث عن رجيم 50 كجم او اكثر. الكثير من الناس يكونون فى حاجة ماسة الى قوة كبيرة وتحفيز هائل للبدء باتباع حمية غذائية. بواسطة النصائح الموجودة امامكم هنا، تستطيعون معرفة ما يختبئ خلف هذه الصعوبة في اتخاذ القرار ببدء الحمية، وما الذي يمنعكم من تخسيس الوزن وكيفية مواجهته.

اليك بعض النصائح التى سوف تساعدك بفاعلية على التغلب على الزيادة فى وزن جسمك بدون الحاجة الى التعرض الى أية مخاطر:

- واظبى على الأكلات الغنية بالقيمة الغذائية والأقل فى الدهون والسعرات الحرارية، ومن أمثلة ذلك السمك الذى يحتوى على الكثير من العناصر الضرورية جداً لتكملة بناء مخ طفلك وجهازه العصبى، والحليب والزبادى الضرروريان جدا للحفاظ على عظامك.

بالاضافة الى مصادر البروتين مثل الدجاج واللحوم، واعتمدى أيضاً على الخضروات الطازجة بالاضافة الى الفواكه، حيث تحتوى مقادير كبيرة من الالياف، والحبوب الكاملة، فهي تحتوى على كميات كبيرة من الكربوهيدرات بطيئة الهضم، التى تؤمن لك العديد من المعادن والأملاح والعناصر الضوروية للجسم - يمكنك هنا اتباع نظام مثل رجيم الزبادي مجرب - وفى نفس الوقت تساعدك على الشعور بالشبع لوقت أطول.

- الاستماع لنصائح الآخرين من أصحاب التجربة

قبل البدء بتنفيذ حمية، وخصوصا ان واجهتم صعوبة في بدايتها وخلالها، من المهم الحصول على نصائح وعبر ممن كان في وضعكم ومر بهذه التجربة التي تمرون بها الان. الاشخاص الذين مروا بتجربة مماثلة وانقصوا الكثير من وزنهم سوف يخبرونكم اية حمية اتبعوا، كيف تغيرت حياتهم بفضلها، وماذا يفعلون لكي يحافظوا على الوزن.الاشخاص الذين لا يرون فائدة في اتباع الحمية قد يستفيدون من مثل هذه المحادثات، وخاصة ان استمعوا الى تجربة شخص تغيرت حياته نحو الافضل بفضل الحمية.

- اصنع حميتك الغذائية من واقع احتياجاتك وقدراتك

معظم الاشخاص الذين استطاعوا تخسيس وزنهم بشكل كبير فعلوا ذلك بواسطة استراتيجية طوروها هم بانفسهم، مع الوقت. فقد ادركوا ما هو الصحيح بالنسبة لهم وما هو غير صحيح، وما الذي يفيدهم اكثر ويساعدهم على تخسيس الوزن بشكل اسرع. ولذلك، عندما تجدون السلاح السري الذي يخصكم والطريقة الاكثر نجاعة بالنسبة لكم لانقاص الوزن، من المهم توثيقها بكل تفاصيلها ومتابعتها حتى النهاية لكي تستطيعوا في نهاية الامر تقديم النصائح لغيركم.

- التنوع فى الوجبات، لأنكِ حتى تحققى نظام صحى سليم، لابد من التنوع، أى أن الوجبة تحتوى على جميع المجموعات الغذائية من كربوهيدرات وبروتين ودهون، لكن نوع واحد من كل مجموعة لتزويد جسمك بما يحتاجه من المواد الغذائية، دون الزيادة فى السعرات الحرارية، ولتحقيق التنوع حاولى أن يختلف طعامك اليوم عن طعام الغد وهكذا.

- تعودى أن تأكلين عندما تشعرين بالجوع فقط، ولا تفعلى كما تفعل الكثيرات، الأكل فى جميع الأحيان عند القلق والفرح والاكتئاب وغيره.

- اهتمى بشرب السوائل نظراً لاهميتها للأم المرضعة، لكن يفضل شرب المياه عن المشروبات المحلاة، لأن السعرات الحرارية التى تكتسبيها من العصائر المحلاة والمياه الغازية وغيرها، يمكن أن تفاجئك.

- تهيئة النفس لارادة قوية ورغبة فى التخسيس

الكثير من الاشخاص اعتادوا على القاء اللوم على حياتهم كسبب لمعاناتهم من الوزن الزائد. على سبيل المثال، لا يجدون الفائدة في الحمية عندما تكون حالتهم المادية صعبة، او عندما يعتقدون بان الحمية لن تساعدهم على تغيير حياتهم او مكان عملهم. بل ان الكثير منهم يقنعون انفسهم بانهم لا يملكون الوقت لانقاص وزنهم، او ان علاقاتهم سيئة فلماذا المحاولة، اصلا؟

هنا تدخل الرغبة، اذا اتخذ الشخص الذي يعاني من الوزن الزائد قرارا بينه وبين نفسه - حتى وان كان ذلك بمساعدة الاخصائي - فسوف ينقص من وزنه، بالرغم من ان حياته غير كاملة وبالرغم من ان حالته المادية سيئة وبالرغم من انه من شبه المؤكد سيبقى في نفس مكان العمل بعد الحمية. سيصبح اسهل عليه تخسيس وزنه وستكون هذه العملية اسرع. ومن يدري، ربما تتغير حياته بفضل ذلك.

- فكر فى نفسك!

الكثير من الاشخاص منشغلون بغيرهم كل الوقت، سواء كان ذلك من خلال توصيل الاولاد الى دورات، التسوق، الغسيل، الاصدقاء، العمل وغير ذلك الكثير، فلا يتبقى لديهم وقت كاف للقيام بشيء اخر غير الاكل، الذي يكون بمثابة تعويض لهم عن اليوم الطويل الذي قضوه في العمل من اجل الاخرين.

ولذلك، فان الاشخاص الذين يبدؤون حمية، وبالاخص ان كانت حمية هدفها انقاص كثير من الوزن، ينبغي عليهم تطوير القليل من الانانية وان يضعوا انفسهم قبل الاخرين والا فلن يتبقى لديهم الوقت الكافي لممارسة الرياضة او تحضير الوجبات الصحية. من اجل القيام بذلك، هنالك حاجة الى قوى نفسية كبيرة واصرار. في البداية سيكون الامر صعبا جدا، ومن السهل استدراجكم الى توصيل الاولاد الى الدورات، بدل ممارسة رياضة المشي، مثلا. ولكن، لكي تستطيعوا الحصول على ذلك، حاولوا ان تصعبوا على انفسكم. اذا كنتم ستوصلون الطفل الى الدورة او ستذهبون الى التسوق، اوقفوا السيارة في مكان اكثر بعدا عن هدفكم في كل مرة لكي تستطيعوا المشي اكثر واكثر على القدمين.

- اهتمى بقدر الامكان بانتقاء نوعية الدهون الموجودة فى وجباتك ويفضل طبعاً تقليل الدهون فى الطعام عموماً، ومن أشهر أنظمة الرجيم التى تساعدك على ذلك رجيم قاسى وسريع المفعول, لذلك ننصحك باستخدام الزيوت النباتية بدلاً من السمنة والزبدة، بالاضافة الى ما سبق, فانه يفضل تناول اللحوم الخالية من الدهون و شرب الحليب خالى أو قليل الدسم، كذلك يفضل تناول الطعام المشوى عن المقلى، أيضاً يجب التقليل من تناول الحلويات والسكريات، وهنا لا يقصد عدم تناول الحلويات نهائياً، لكن أقصد هو تقليل كمية الحلويات التى تتناولينها فى المعتاد, واستبدالها بالفاكهة قدر الامكان.

فيديو على موقع يوتيوب عن الرجيم وتخسيس الجسم

رجيم التمر واللبن للتخسيس 8 كيلوجرامات فى شهر
http://www.youtube.com/watch?v=Gwc973oWa8I

ايجابيات وسلبيات رجيم التمر واللبن للتخسيس
http://www.youtube.com/watch?v=pt7xh1KPjTk

كيف يعمل رجيم النقاط الفرنسى
http://www.youtube.com/watch?v=o30Ui0nywSY

رجيم النقاط الفرنسى كامل - المميزات والعيوب
http://www.youtube.com/watch?v=PLnJi_NY6GU

رجيم هوف ماير - أسرع رجيم للتخسيس 1 كجم يومياً
http://www.youtube.com/watch?v=_Y4VtmFp4h4

تابع قناة الرجيم والتخسيس على يوتيوب مجلة التداوى بالمنتجات الطبيعية

تنظيف وتقشير البشرة بخلطات طبيعية فعالة

كيفية علاج تشقق القدمين والكعبين

علاج تشققات القدمين

علاج الهالات السوداء حول العين

نصائح طبية هامة من أجل رجيم فعال وآمن

نصائح طبية هامة من أجل رجيم فعال وآمن

 يقولون فى المثل: اسأل مجرب. فعن تجربة شخصية فانه لكى تتمكنى من انقاص وزنك بفعالية، فهذا أمر يحتاج الى وقت طويل وصبر كبير، لكن يمكن انجازه عن طريق اتباع رجيم غذائى صحى وفعال مثل رجيم التمر والماء للتخسيس السريع, وذلك مع الالتزام بممارسة الرياضة والتحلى بقدر كبير من الصبر، فهل تعلمين على سبيل المثال أنك حتي وإذا كنت لا تتغذين بالشكل السليم، الا أن طفلك يحصل على كفايته من الغذاء.

لكن يتم ذلك علي حسابك، فكل ما يحتاجه الطفل في لبنك وكان ينقص في غذائك يأخذه من جسمك، لكن كونى على علم أيضا أنك ان لم تتغذى على وجبات متوازنة أو غذاء كاف يحتوى على سعرات حرارية صغيرة جداً «أقل من 1800 سعر حراري باليوم»، فان ذلك سيكون له أثر سيء للغاية علي الحليب الذى تمدينه لطفلك، لهذا السبب فاننا لا ننصح أبدأ بعمل رجيم ذات مواصفات قاسية بهدف التخلص من الوزن الزائد بشكل سريع جدا.

فى السطور التالية عدد من الارشادات التى يمكن أن تساعد بقوة على تخسيس جسمك بمنتهى اليسر والسهولة والأمان:

- واظبى على أنواع الأطعمة الغنية بالقيمة الغذائية والأقل فى الدهون والسعرات الحرارية، وكمثال على ذلك السمك الذى يحتوى على الكثير من العناصر المهمة اللازمة والتى تساعد بقوة فى نمو المخ والجهاز العصبى لطفلك، والحليب والزبادى اللازمان للحفاظ على عظامك، ومصادر البروتين مثل الدجاج واللحوم.

وكذلك قومى بالتركيز على الخضروات الطازجة بالاضافة الى الفواكه، حيث تحتوى مقادير كبيرة من الالياف، والحبوب الكاملة والتى تحتوى على الكربوهيدرات بطيئة الهضم، التى تؤمن لك العديد من العناصر الغذائية - يمكنك هنا اتباع نظام مثل رجيم رمضان مجرب - فى الوقت نفسه تساعدك على الاحساس بعدم الجوع لفترات طويلة من الوقت.

- التنوع فى الأطعمة، لأنكِ حتى تحققى نظام صحى سليم، لابد من التنوع، أى أن الوجبة تحتوى على جميع المجموعات الغذائية من كربوهيدرات وبروتين ودهون، لكن نوع واحد من كل مجموعة لتزويد جسمك بما يحتاجه من المواد الغذائية، دون الزيادة فى السعرات الحرارية، ولتحقيق التنوع حاولى أن يختلف طعامك اليوم عن طعام الغد وهكذا.

- ممارسة الرياضة بانتظام

مارسى الرياضة اذا كانت ولادتك ولادة طبيعية بدون أى مضاعفات، أما إذا كانت ولادتك ولادة قيصرية، فلا يمكنك ذلك إلا بعد استشارة الطبيب، وإذا كان لا يوجد عندك مانع لممارسة الرياضة فلابد أن يتم ذلك بضوابط:

* مارسى الرياضة بعد أن ترضعى طفلك مع لبسك ملابس خاصة للرياضة.
* ابدأى برياضة خفيفة، مثل المشى أو السباحة، ثم بمرور الوقت يمكن أن تزيدى طول وكثافة تدريباتك الرياضية.

* اذا كان لا يوجد لديك وقت لذلك بسبب انشغالك بطفلك، يمكنك اصطحابه معكِ، مثل المشى وطفلك معكِ فى عربته، ويمكنك اصطحاب أم جديدة مثلك للمشى معكِ.
* اذا شعرت بأى ألم أو دوخة أو صعوبة فى التنفس، عليكِ إيقاف ممارسة الرياضة على الفور. 

- ملاءمة التوقعات

اتباع أى رجيم قاسى للتخسيس بشكل صحي ليس بالعملية السريعة، بل قد تستغرق عدة سنوات في بعض الحالات. من المهم تذكر هذه الحقيقة وتقبلها. لا تتخذوا الاشخاص الذين يبدؤون حمية سريعة لانقاص بعض الكيلوغرامات مثالا اعلى لكم، لان هذه العملية مختلفة تماما.

حاولوا تقسيم عملية تخسيس الوزن الى عدة مراحل. ابدؤوا بـ 20 كغم وافعلوا كل ما تستطيعون لانقاصها، وبعد ذلك 10 كغم اخرى وهكذا دواليك. لا تفكروا بكل الـ 50 كغم التي يجب عليكم انقاصها، مرة واحدة، لان هذا سوف يبدو صعبا جدا وقد يؤدي الى تشتت افكاركم وربما يقودكم الى الياس والاحباط ايضا.

طريقة اخرى هي ان تضعوا امامكم اهدافا قريبة، كالاعياد مثلا. حددوا مع انفسكم بانه يجب عليكم انقاص 10 كغم حتى العيد القادم، وعندها سيكون العيد الذي ينتظركم هدفكم القريب. وهكذا، لن يكون المستقبل مجهولا. ولكن، هنالك شيء ملموس يمكن التمسك به والسعي نحو الوصول اليه. احيانا تكون هنالك الكثير من الاعياد في فترات زمنية قصيرة نسبيا. ولذلك، يوجد لديكم الكثير من النقاط الزمنية التي يمكنكم التمسك بها لانقاص 50 كغم.

- الأم المرضعة تشعر بالجوع أكثر، ويكون الحل هو تناول وجبات صغيرة عدة مرات فى اليوم، وينبغى عليكِ ألا تضيعى أى وجبة من الوجبات بزعم تقليل وزنك، فهذا يضرك أكثر فيجعلك تأكلين أكثر فى الوجبة التى تليها، وفى الوقت نفسه يمكن أن يجعلك تشعرين بالتعب والدوخة، خصوصاً وجبة الفطار، وحاولى أن تأكلى ببطء فالأكل ببطء يجعلك تأكلين كميات أقل.

- تعودى أن تأكلي عندما تشعرين بالجوع فقط، ولا تفعلى كما تفعل الكثيرات، الأكل فى جميع الأحيان عند القلق والفرح والاكتئاب وغيره.

- اهتمى بشرب السوائل نظراً لاهميتها للأم المرضعة، لكن يفضل شرب المياه عن المشروبات المحلاة، لأن السعرات الحرارية التى تكتسبيها من العصائر المحلاة والمياه الغازية وغيرها، يمكن أن تفاجئك.

- الاستماع لنصائح الآخرين من أصحاب التجربة

قبل البدء بتنفيذ حمية، وخصوصا ان واجهتم صعوبة في بدايتها وخلالها، من المهم الحصول على نصائح وعبر ممن كان في وضعكم ومر بهذه التجربة التي تمرون بها الان. الاشخاص الذين مروا بتجربة مماثلة وانقصوا الكثير من وزنهم سوف يخبرونكم اية حمية اتبعوا، كيف تغيرت حياتهم بفضلها، وماذا يفعلون لكي يحافظوا على الوزن.الاشخاص الذين لا يرون فائدة في اتباع الحمية قد يستفيدون من مثل هذه المحادثات، وخاصة ان استمعوا الى تجربة شخص تغيرت حياته نحو الافضل بفضل الحمية.

- ينبغى أن تهتمى باختيار نوع الدهون فى طعامك مع تقليل الدهون بشكل عام، ومن أشهر الحميات الغذائية التى تحقق لك هذا الهدف رجيم قاسى جدا فى اسبوع, لذلك فان خبراء التغذية والرجيم ينصحون باستخدام الزيوت النباتية بدلاً من السمنة والزبدة، على الجانب الآخر فانه من المستحسن تناول أصناف اللحوم القليلة فى محتواها من الدهون مثل لحوم الدواجن والأسماك وتناول اللبن منزوع الدسم.

بالاضافة الى ما سبق من المفضل بشدة الاعتماد على اللحوم المشوية كبديل للحوم المقلية، أيضاً يجب التقليل من تناول الحلويات والسكريات، بالطبع ليس المقصد هنا المنع التام من تناولها، لكن أقصد هو بدلا من تناول قطعتين من الحلوى فتكن قطعة واحدة مع الاعتماد على الفاكهة كبديل رئيسي للحلويات.

شاهدى الكثير من الفيديوهات عن العناية بالشعر والبشرة

مجلة الجميلة للعناية بجمال حواء

فيديو على موقع يوتيوب عن الرجيم وتخسيس الجسم

رجيم هوف مايير - أسرع رجيم للتخسيس
http://www.youtube.com/watch?v=_Y4VtmFp4h4

رجيم التمر والماء للتخسيس السريع
http://www.youtube.com/watch?v=cWsY58EJb88

ايجابيات وسلبيات رجيم التمر واللبن للتخسيس
http://www.youtube.com/watch?v=pt7xh1KPjTk

كيف يعمل رجيم النقاط الفرنسى
http://www.youtube.com/watch?v=o30Ui0nywSY

رجيم التمر واللبن للتخسيس 10 كجم فى شهر
http://www.youtube.com/watch?v=Gwc973oWa8I

رجيم شهر رمضان لانقاص الوزن بدون حرمان فى أسبوع
http://www.youtube.com/watch?v=eksd0_7Gnac

وجبات رجيم سهلة للتخسيس بدون رجيم 5 كجم فى 5 أيام
http://www.youtube.com/watch?v=SIbSX7MUxgE

علاج الهلات السوداء طبيعياً

الهالات السوداء تحت العينين هي كابوس يؤرق العديد من السيدات والفتيات، فتظهر الهالات السوداء تحت العينين نتيجة لعدة عوامل أهمها السهر لأوقات متأخرة من الليل، أو الإجهاد والتوتر العصبي، والتدخين أيضاً هو أحد أبرز تلك العوامل.

ومن خلال بعض الخلطات والعلاجات الطبيعية التى تستخدم لتفتيح البشرة والوجه يمكنك الوقاية من ظهور الهالات السوداء تحت العين مع التخلص منها أيضا ولعل أبرزها:

زيت اللوز

قبل الذهاب إلى الفراش ، يدهن القليل من زيت اللوز على الهالات السوداء والتدليك وتركها لمدة ليلة وضحاها و في صباح اليوم التالي يغسل بالماء البارد.

عصير الطماطم مع الليمون

كلا من الطماطم والليمون لديهم خواص مبيضة مذهلة فى علاج البشرة الجافة. استعملي خليط من كميات متساوية من عصير الطماطم مع عصير الليمون على منطقة ما تحت العينين، فهي  علاج ممتاز للهالات السوداء.

عصير الخيار والبطاطا

اخلطي عصير نصف ثمرة من الخيار مع عصير ثمرة صغيرة من البطاطس. اغمسي قطعة من القطن في هذا الخليط، وضعيها على عينيك لمدة 15 دقيقة على الأقل. ويمكنك الحصول على نتائج أفضل عند استعمال العصير مبردا على عينيك.

عصير النعناع

استعملي عصير أوراق النعناع الطازجة على منطقة ما تحت العينين لتهدئة الالتهابات وعلاج الهالات السوداء. يمكنك أيضا خلط عصير النعناع مع عصير الطماطم بكميات متساوية لتحصلي على نتائج سريعة.

روتين فعال للعناية بالبشرة

استخدام تونر طبيعي

الشاي الأخضر يعتبر مثالي كتونر للبشرة وذلك لاحتوائه على مضادات أكسدة بالإضافة الى قدرته على اغلاق مسام البشرة. حضري كوب من الشاي الأخضر بدون سكر وبللي قطنة بقليل من الشاي ثم امسحي وجهك بها جيداً.

ترطيب البشرة

ضعي طبقة سميكة من العسل الأبيض الطبيعي على وجهك واتركيها لمدة 15 دقيقة ثم اغسلي وجهك. يتميز العسل بقدرته الفائقة على ترطيب البشرة بالإضافة الى كونة مضاد للبكتيريا اذ يعمل على تطهير البشرة.

خطوات سهلة ومكونات تتوفر في مطبخ كل منا فتضمن لك عناية كاملة ببشرتك في دقائق قليلة.

قناع الفراولة لترطيب البشرة الجافة والجلد

http://www.youtube.com/watch?v=Yk4ks9Ug8d4

أفضل 5 كريمات لتفتيح البشرة

http://www.youtube.com/watch?v=_h_fLMRt1zo

3 خلطات تبيض الجسم والبشرة

http://www.youtube.com/watch?v=affCCziszPY

5 وصفات لعلاج الهالات السوداء تحت العين

http://www.youtube.com/watch?v=0UiOuqIwb-A

تبييض الجسم والبشرة بواسطة 5 ماسكات سريعة بالليمون

http://www.youtube.com/watch?v=DD-Fgswt-cA

وصفات لتبييض الوجه فى 10 أيام

http://www.youtube.com/watch?v=Yitgfc8ooBA

خلطات لتفتيح البشرة بطرق طبيعية

هل تعبتي من منتجات تفتيح البشرة الدهنية التي تحتوي على منتجات كيميائية قاسية على البشرة بجانب أنها غالية الثمن؟ إليكِ الحل من المنتجات الطبيعية لتفتيح البشرة واكسابها النضارة والحيوية. اختاري ما يناسبك من تلك الطرق وطبقيها لتحصلي على بشرة أفتح.

تفتيح البشرة بالكركم:

امزجي عبوة من مسحوق الكركم مع ملعقة صغيرة من دقيق الحمص و أضيفى اللبن حتى يتكون معجون ثم أضيفي ملعقتين صغيرتين من بودرة خشب الصندل إلى الخليط. لا تدعيه يجف على وجهك، إذا أحسستي أن وجهك مشدود استعملي قليل من اللبن أو الماء ودلكيه على الوجه بلطف. الوقت الكلي لا يجب أن يتجاوز 20 دقيقة، ثم اشطفيه بماء فاتر.

تفتيح البشرة بالحليب

الحليب يساعد على تفتيح البشرة بالإضافة إلى التأثير المقشر لحمض اللاكتيك الموجود باللبن, وفي نفس الوقت يحتوي على دهون تعمل على ترطيب البشرة. استعملى حليب دافئ وليس ساخن, بإستخدام قطعة قماش مبللة باللبن دلكي البشرة بلطف حتى تجف قطعة القماش.

كرري ذلك 3-4 مرات. افعلي ذلك يومياً ويفضل بعد الإستحمام. بعد عدة أسابيع يمكنك تطبيقه مرتين في الأسبوع بدلًا من يومياً.

تفتيح البشرة بالزبادي:

ضعي بعض من الزبادي غير المحلاة على البشرة الدهنية، دلكيها بلطف لعدة دقائق ثم اتركيها لعدة دقائق أخرى، اشطفيه بالماء الفاتر. كرري ذلك يومياً. ماسك الزبادي وعصير الليمون والشوفان: اخلطيهم معاً ثم ضعيهم على بشرتك 15-20 دقيقة قبل غسلهم بالماء.

ماسك الزبادي والعسل:

اخلطي 1-2 ملعقة صغيرة عسل مع ملعقة صغيرة زبادي. ضعيه على البشرة 15-20 دقيقة ثم اشطفيه بالماء. كرريه يومياً.

ماسك الزبادي مع قشر البرتقال المجفف:

جففي قشر البرتقال في الشمس حتى يصبح خالي تماماً من الرطوبة و يصبح قابل للكسر، ثم اطحنيه لتحصلي على بودرة، امزجي ملعقة صغيرة من بودرة قشر البرتقال المجفف مع ملعقة صغيرة من الزبادي جيدا ثم ضعيه على بشرة نظيفة واتركيه 15-20 دقيقة ثم اشطفيه بالماء.

يساعد هذا الماسك على تفتيح البشرة وإزالة البقع كما أنه يساعد على إزالة الرؤوس السوداء إذا دلكت به المنطقة المصابة في حركة دائرية.

ماسك الحليب والليمون والعسل:

اخلطي ملعقة صغيرة من كلٍ من الحليب( أو بودرة الحليب( العسل، الليمون جيداً. ثم ضعيه على البشرة لمدة 15-20 دقيقة قبل شطفه. بالإضافة الى تفتيح البشرة هذا الماسك يجعل الجلد أكثر نعومة.

7 أطعمة تحافظ على نضارة الوجه http://www.youtube.com/watch?v=zHZKutpuhVg 

 خلطة طبيعية لتبييض البشرة خلال أسبوعين http://www.youtube.com/watch?v=NBohnTsQGF4 

 ماسك الليمون لتنظيف البشرة الدهنية http://www.youtube.com/watch?v=p-EuTSoLH3o  

قناع البيض لترطيب البشرة الجافة والجلد http://www.youtube.com/watch?v=B3EzmifKoI4  

طرق تفتيح البشرة بالكريمات الطبيعية http://www.youtube.com/watch?v=Q0SUj9WjZeY

كريمات تفتيح البشرة والجسم

أفضل 5 كريمات لتفتيح البشرة

طرق تفتيح البشرة بالكريمات الطبيعية

7 أطعمة تحافظ على نضارة الوجه

حافظى على نضارة الوجه والبشرة بالغذاء

قناع الفراولة لترطيب البشرة الجافة والجلد

قناع البيض لترطيب البشرة الجافة والجلد

ماسك الليمون لتنظيف البشرة الدهنية

قناع البرتقال والشوفان لتنظيف البشرة الدهنية

قناع زيت الزيتون لتنظيف البشرة الدهنية وازالة الشوائب

أفضل 5 خلطات لتقشير البشرة في المنزل

أفضل 3 خلطات لتقشير وتبييض البشرة

أفضل 3 وصفات لتنظيف وتقشير البشرة

علاج تشققات القدمين

أفضل الطرق لمنع تشققات القدمين

علاج الهالات السوداء بالمستحضرات الطبية

5 وصفات لعلاج الهالات السوداء تحت العين

7 خلطات طبيعية لعلاج الهالات السوداء حول العين

طريقة فعالة لتفتيح البشرة والجسم في أسبوع

3 خلطات تبيض الجسم والبشرة

تبييض الجسم والبشرة بواسطة 5 ماسكات سريعة بالليمون

7 ماسكات لتبييض الجسم والبشرة

أفضل 3 خلطات لتبييض الوجه فى أسبوع

وصفات لتبييض الوجه فى 10 أيام

خلطة طبيعية لتبييض البشرة خلال أسبوعين

رجيم النقاط الفرنسى بالتفصيل | المميزات والعيوب

رجيم قاسى قبل العرس والزفاف

ماسكات لتنعيم البشرة الجافة والدهنية والحساسة

ماسكات لتنعيم البشرة الجافة والدهنية والحساسة

لكى يمكنك عزيزتى المرأة العناية ببشرتك فانه يجب استخدام بعض المستحضرات الطبيعية لإضفاء مزيد من الجمال والجاذبية التي تظهر أولا على الوجه ، لذا ستجدين فيما يلى بعض الوصفات السهلة لعمل ماسكات طبيعية تضفي على البشرة نعومة وحيوية, وتنقيها من الشوائب وعلامات الإرهاق.

ماسك العسل للبشرة الحساسة:

المكونات :

- ملعقة ليمون
- بياض بيضة
- ملعقة من العسل

طريقة التحضير :

تخلط المكونات السابقة حتى تصبح مزيجا واحدا ويدهن بها الوجه ويترك لمدة 30 دقائق أي بعدما يجف تماما على البشرة ثم يغسل الوجه بالماء .


ماسك التفاح والعسل للبشرة العادية:

المكونات :

- تفاحة
- ملعقة صغيرة من العسل الأبيض

طريقة التحضير:

يتم هرس التفاحة وخلطها بالعسل حتى تصبح عجينة وتوضع على البشرة لمدة 20 دقيقة ثم يغسل الوجه بالماء الفاتر.


ماسك الموز للبشرة الجافة:

المكونات:

- ملعقة كبيرة من العسل
- ملعقة كبيرة من زيت الزيتون
- موزة واحدة مهروسة


طريقة التحضير:

يخلط الموز والزيت والعسل معا حتى يكونوا مزيجا متجانسا ..ويوضع على البشرة لمدة 10 دقائق ثم يتم شطف الوجه بالماء الفاتر ،


ماسك الفراولة باللبن للبشرة الدهنية:

المكونات :

 - ملعقة صغيرة من اللبن
- 4 حبات فراولة ناضجة


طريقة التحضير:

تهرس حبات الفراولة ويضاف اليها ملعقو اللبن ويتمخلط المزيج حتى يصبح ناعما كريميا ، ثم يضاف على البشرة ويترك لمدة 15 دقيقة ثم يشطف الوجه بالماء الدافئ.


ماسك اللوز والبيض لتنعيم البشرة:

المكونات:

- ملعقة كبيرة من زيت اللوز
- صفار بيضة

طريقة التحضير:

تخلط المكونات معا وتوضع على البشرة لمدة 15 دقيقة ثم يشطف الوجه بالماء الفاتر


ماسك من الزبادى والعسل لعلاج حروق الشمس فى الوجه والبشرة
http://www.youtube.com/watch?v=Etma-sDb474

زيت الزيتون والليمون لتفتيح لون البشرة - الكوع والركبة والابط
http://www.youtube.com/watch?v=LPW6eqBa8rQ